【おすすめ】健康を勉強

免疫力を上げる

まず大事なことは免疫力を上げるということです。

人間は知らない間に色々な菌やウイルスを体に入れていますが、

通常免疫力が働いて風邪や病気を発症しないようになっています。

しかし免疫力が低下すると、その菌やウイルスを除去することが難しくなり、

体が菌やウイルスに負けて風邪や病気を発症してしまいます。

そのため免疫力を上げて風邪をひかない体づくりをすることが大切です。

食事

まず大切なのは食事です。

食べればいいというものではなく、バランスの良い食事が大切です。

日本は添加物大国のため極力添加物を避けてオーガニックのものを摂取すると良いでしょう。

しかしオーガニックのものばかりを摂取していたらいざ添加物が入ってきた時に負けてしまいます。

たまには添加物も摂って食べ物の免疫力を高めることも必要です。

そして小麦粉は出来るだけ避けましょう。

特にアメリカ産の小麦粉は添加物が大量です。

米粉のパンなどもあるので米粉を選ぶようにすると良いかもしれません。

デトックス

みなさん摂取する方ばかりに気を取られがちですが、デトックスが大切です。

水分を多く摂って尿を出しましょう。

そして汗をかきましょう。

運動する習慣がない方もいるかもしれませんが、いつもより少しだけでも動いてみましょう。

良いものばかり摂っていても出さないと意味が無いです。

ぜひ摂ることも大切ですが出すことを意識していきましょう。

おすすめ書籍

最近読んでいる本をご紹介します。

栄養学を勉強したくてこちらの本を買いました。

世界一さら〜っとわかる栄養学 からだと栄養のしくみ [ 松田早苗（栄養学） ]価格:1375円

本当にさら〜っと教えてくれて入口としてはすごく分かりやすくておすすめです！

そして病気のことも勉強するためにこちらの本も買いました。

はじめまして病理学 [ 市原 真 ]価格:1760円

こちらも絵と文字で分かりやすく説明してくれているのでおすすめです。

最後に

まずは自分の体のことをよく知りましょう。

何を食べたら太る。

何を食べたら調子がいい。

これは体調不良の前兆だ。など。。

そうすることでその後勉強したことも応用できるかと思います。