こんばんは！ここはうす嫁🐒です！
最近無性にあんこが食べたくて、、、
ご飯を食べた後におしるこ食べたりしてたらぐんと短期間で体重増えました。
これは体が何か欲してるんじゃないかと思い調べてみました！！
あんこが食べたい！体は○○が不足している！？
あんこが食べたい時。
それはセロトニンが不足しているそうです。
セロトニンとはストレスに対して、精神を安定させるホルモンの一種。
幸せホルモンと言われています！
あんこにはセロトニンを生成するための栄養素がぎっしり入っているそうです！
あん子にはトリプトファンが含まれる
セロトニンの原料となるトリプトファンがあんこには含まれています。
トリプトファンとは必須アミノ酸の一つで、体内生成ができません。
あんこ（小豆）以外にトリプトファンが含まれる食材はあります。
しかしセロトニンを生成するにはトリプトファン以外にも必要な栄養素があります。
なんと！小豆にはこのセロトニンを生成するための栄養素が全て含まれています！！
セロトニンが不足する原因は？？
セロトニンが不足する原因の一つで1番大きなものはストレスです。
ストレスが脳内のセロトニンの分泌を抑制してしまうそうです。
その他の原因は、
・睡眠不足
・不規則な生活
・日光を浴びない
・体を動かさない
・スキンシップがない
睡眠不足以外思い当たらないんですが、知らず知らずのうちにストレスを感じているのかもしれません。
またセロトニンが不足すると、イライラしたり、やる気が出ない、心のバランスが崩れるなど、
さまざまな要因と重なることで病気のきっかけにもなってしまうようです。
また、女性ホルモンとも連動しているそうなので、女性にとっては他人事ではありませんよね！
セロトニンを増やす方法
以前テレビで介護施設で取り入れているスキンシップで入居者の方の背中をさすっていました。
背中をさするというスキンシップだけでしあわせホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されると言うのをみたことがあります。
それをみてから、子どもとのスキンシップをちゃんと触れ合って取るようにしています。
また日光浴や運動をすることでもセロトニンは分泌されるそうです！
まとめ
あんこが美味しいからと食べすぎては私のように短期間で太ってしまうので、
お時間ある方は是非あんこを作ってみてください！
今まで感じたことがないくらいにあんこが食べたくなったので、もしかしたら女性ホルモンが
うまく分泌されておらず、体が欲していたのかもしれません！
よく考えると生理前でしたね。
無性に食べたくなるものは体が欲しているものと言いますがまさしくその通りですね！
チョコレートも良いですが、小豆も是非！
これが歳を取るごとに和菓子が美味しく感じますw w w
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