こんばんは！ここはうす嫁🐒です！
寒くなってきましたね。体調大丈夫ですか？
風邪やインフルエンザが流行り出していますが、そんな時期だからこそおすすめのお茶があります！
それは麦茶
麦茶と言えば夏！キンキンに冷やして熱った体に流し込むイメージですが、冬もおすすめなんです！！
ノンカフェインのため、寝る前などでも、時間を気にせず楽しめる飲み物です。
妊娠中の方でも麦茶は安心して飲むことができます。
また、麦茶は1杯（200mL）あたり2kcalと、カロリーが低いのも魅力的💖
ミネラルが豊富
麦茶には、体を整えるミネラルが含まれており、特にカリウムとカルシウムが豊富！
・カリウム
カリウムは、体内で余分になったナトリウムを排出する働きがあり、高血圧の予防や、むくみの解消に効果があります。
・カルシウム
カルシウムは、骨や歯を作る材料になります。
筋肉の収縮や神経伝達にもかかわりがあり、体が正常に動くのを助ける働きがあるそうです！
血液サラサラ成分！
麦茶には、「アルキルピラジン」という血流を促進する成分が含まれています。
アルキルピラジンは、麦茶以外に、コーヒーやココアなどにも含まれる成分です。
アルキルピラジンは一部の食材を煎ると発生し、麦茶の香ばしい香りのもとになっています。
このアルキルピラジンは、血流を改善し、動脈硬化の予防にも効果があるとされています。
ただし、香りが薄い麦茶は、アルキルピラジンの量が少なく、血流改善効果も低めです。
血液をサラサラにするためには、深煎りで煮出し時間の長い麦茶を選ぶと、より高い効能を得られます。
抗酸化作用がある
ポリフェノールが含まれるため抗酸化作用が期待できます！！
飲み方の注意
この時期はホットで飲むのがおすすめです！！
冷やして飲むと、体が冷えてしまいます。
また、肝機能が弱い方はミネラルが豊富なので飲用の際注意が必要です。
是非冬もホットであったまってみてください！！
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