【運動不足解消】家でできる健康器具

健康

2023.10.142023.10.30

cokohouse

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旦那

こんにちは。「旦那」の方です。今日は我が家の健康器具をご紹介いたします。

バランスボール

今は置いてないのですが少し前までバランスボールがありました。

バランス感覚はもちろんのこと、ボールの上に座ることで腹筋、背筋など体幹を鍛えることができます。

テレビを見ながら、歯磨きの時やドライヤーをしながらなど片手間でできるのでお勧めです。

若い方はこの上に立てるようになる練習もおすすめですよ！

また足を乗せて腕立て伏せもできます。

ゴムチューブは筋力アップももちろんですが、可動域を広げるのに使うのもいいかもしれません。

ストレッチの要素もあってめちゃくちゃ気持ちいいですよ！

首回りの血流も良くなって脳にも酸素が回りスッキリします！

ぶら下がり棒はぶら下がるだけで腕の筋肉、握力を鍛えることができて、意外と体幹も鍛えれます。

「伸ばす」という動作はすごく大切なことですし、年を取ると肩を上げることが少なくなるのでおすすめです！

洗濯物をかけることもできますよ(笑)

これは昔からある器具ですね。

踏み込んでいく器具ですが体幹、くびれにも効果があり脂肪燃焼したい方におすすめです。

もちろん下半身の筋力アップ、引き締まりにもいいですよ！

これに座ると椅子が沈みます。

そこから立ち上がり、また座って…とスクワットができる椅子です。

膝が痛い方でもこれなら負荷を最小限に抑えることができるのでおすすめですよ！

もちろん普通の椅子としても使えるので一石二鳥ですね！

まだまだありますのでまた更新していきたいと思います！