こんばんは！ここはうす嫁🐒です！
最近爪が割れて割れて仕方ないです。
髪もパサパサだし、目の周りにワセリン塗って寝ないと次の日化粧ノリ悪いし😂
体がむくむし、疲れやすいし、貧血だし、、、。
気になって調べました。
タンパク質不足の症状がピッタリ当てはまりました、、、。
リウマチになると、タンパク質の分解が活発になるらしく、
今これといって症状はありませんが、体の中では分解されているのかもしれないですね。
私のタンパク質対策ご紹介します！
爪が割れたらプロテイン
日々の食事でタンパク質を摂っているつもりですが、爪が割れ出した時は
即効性がある気がするプロテインを飲みます。
２〜３日飲むと爪が割れにくくなる気がします。
固くなるきがすると言うか、そんなに即効性はないと思いますが、
そんな気がしますwww
ゆで卵常備🥚
ゆで卵を食事の時、または小腹が空いた時に食べるとこれまたプロテインと
同じくらい爪が強くなる気がします！
でも、効果を感じるのは爪だけなんです。
髪などには特に何も感じません。
食事にタンパク質を取り入れる
お味噌汁には必ず豆腐を入れたり、２日に１回必ず納豆を食べたり、
お肉やお魚をしっかり食べて、おやつを食べるときはきなこやあんこ😂
でもこれを意識するだけで体の疲れにくさが違う気がします。
女性にとって必要不可欠なタンパク質
男女問わず必要なタンパク質ですが、特に女性は月経があるので、タンパク質を
しっかり取ることが必要だと思います。
たまには忘れて食べたいものを食べるのも良いと思いますが、日々の食事にはしっかり
栄養バランスをしっかり計算するのではなく、ストレスのかからない範囲で取り入れるのが良いと思います！
貧血だからと鉄分を取っても治らない人はタンパク質が不足し、せっかく取った鉄分を吸収
できないかもしれません。
何事も一つの成分ではなく、バランスよく食べることが大切ですね✨
プロテインやサプリメントはあくまで栄養補助として考えることが大事です！
今痩せてる事が美しさの指標に感じてしまいますが、
私はその人が一番健康的で輝いている体型が一番良いと思います！！
自分のベスト体重を目指しましょう！
私は５２キロくらいが少しぽっちゃりしていますが、風邪も引かずに一番健康的でいられます。
先日１ヶ月で３キロくらい増えてしまったんですが、子どもから風邪をもらい、発熱しました。
発熱してから２週間近く経ちますが、鼻はずるずるのままで治りません。
５２キロくらいに戻すように頑張ります！
これまた４９キロくらいになると体重が増えた時異常に風邪引きます😂
旦那と一生ぷにぷにのままですが、一番健康的なのでよしとしますwww
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