こんにちは。「旦那」の方です。今日はメンタルを守る7つの方法についてご紹介いたします。
完璧を目指さない
仕事などで完璧を目指してしまいがちですよね。
特に日本人は完璧主義者が多いと思います。
でも完璧を目指すと責任感やプレッシャーなどでストレスが溜まります。
6～7割を目指しましょう。
特にあまりしたことがない仕事であれば尚更です。
「質よりスピード」です。
スピードが速くなると数をこなせます。
場数を踏むことで成長が速くなります。
質ばかり追い求めてもいいことはありません。
仕事の成長のため、メンタルのために6～7割を目指しましょう。
休養日を作る
頑張ってしまう人ほど休めていません。
体の休養日はもちろんですが、頭の休養日も作りましょう。
何にも考えない日を作ることは大切です。
頭が疲弊するとメンタル不調も起きます。
実際に私もメンタル不調が起きました…
適切な休みはメンタル的にもいいですし作業効率UPにも繋がります。
自分なりのストレス発散方法をつくる
自分が楽しい場所、リラックスできる環境を作りましょう。
職場では難しいかもしれませんが、自宅でリラックスできる環境や、
趣味など見つけてみましょう。
例えば、自然がたくさんあるところで心と体を休ませる。
温泉に浸かって全身の筋肉を緩める。などです。
私のストレス発散方法も参考までにご覧ください。
無理して相手に合わせない
どうしても嫌われたくない感情から自分を出さずに相手に合わせてしまい、
ストレスが溜まっていくことがあります。
そうすることで知らない間にメンタルが壊れてしまうのです。
協調性は大切ですが、自分という軸を持ったうえで周りと接しましょう。
そうすることで自ずと自分と気が合う人しか集まらなくなります。
苦手な人とは距離を置く
これは先程のことと繋がりますが、苦手な人とは距離を置きましょう。
職場など苦手な人がいてどうしても付き合わなければいけないときもあります。
そんな時は距離を置いて接しましょう。
物理的に距離を置けないのであれば心の距離を置きましょう。
必要以上に関わらないことをおすすめします。
そんな人はあなたの人生に1ミリもいいことを起こしてくれません。
しっかり睡眠を取る
何よりも睡眠は大切です。
睡眠不足は心身ともに疲弊しメンタルの不安定に繋がります。
睡眠をしっかりとることで頭が働き一気に全てが上手くいくこともあります。
週に1～2回だけでもいいのでぐっすり眠れる環境を作りましょう。
歌をうたう
ストレス発散にカラオケというのをよく聞くと思います。
歌っている時は他の事を考えないのでリラックスできます。
カラオケに行かなくても、お風呂、運転中など一人の環境でできます。
お金のかからない娯楽ですね。
どこでもいいのでストレスが溜まったと思ったら大声で歌いましょう。
まとめ
・完璧を目指さない
・休養日をつくる
・自分なりのストレス発散をつくる
・無理して相手に合わせない
・苦手な人とは距離を置く
・しっかりと睡眠を取る
・歌をうたう
ぜひお試しください。
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